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熱中症対策!

正直参ってます!




梅雨明けた途端に
連日ものスゴイ暑さですね!

私たちも毎日外仕事なので、
熱中症にならないよう出来るだけの対策をしています。


でも、お年寄りや小さな子供達は
部屋にいても熱中症になることも
よくあるので、気を付けてください!


エアコンも使いすぎは良くないらしいのですが、
この時期そんな事言ってられないですよね(笑)

普段室内で過ごされている方には
ちょっと意外かもしれませんが、
エアコンを適温効かせている室内より、
外の木陰で自然の風に当たる方が
かなり涼しいんです!


だから積極的に外へ出てみてください。

そして木陰で休んでみてださい。
とても健康的な感じで涼む事ができますよ♪


そして暑さが厳しくなると
水分補給・塩分補給はよく言われますが、
一番大事なのは「ミネラル」です。
身体から出る汗には
水分・塩分・ミネラルが含まれているので、
身体から失われた分、
しっかり摂り直さないといけません。


水分は字の通り水を飲む

塩分はしっかり食事を接収していれば安心です。

じゃあミネラルはと言うと、
普通の生活の中でなかなか摂る事ができません。
意識して摂取する必要があるんですね。

私たちがよくやっているのは

「無加工の黒糖摂取」
無加工というところが大事です。

黒糖の原料サトウキビにはミネラルが豊富なんですが、
加工品はその加工工程の中で
ミネラル成分が失われていくようです。

だから黒糖は無加工品にこだわっています。


そして「梅干し」
梅干しは塩分も含まれているので
効率よく熱中症対策ができます。

しかしこれらを摂取するなら、
飲み物はスポーツ飲料を避けたほうがいいかもです。
スポーツ飲料にも塩分が豊富に入っているので、
塩分を多く取り過ぎてしまい、
別の悪影響が出る可能性が出てしまいます。
だから一緒に摂取は避けてくださいね。


そして大事なのが睡眠、
規則正しい生活を忘れないでください。
学校通う子供達は夏休みなので、夜更かししがち…
そこは大人がブレーキを掛けてあげましょう。

この時期に睡眠不足して外で遊んだり、
睡眠不足でクラブ活動なんかにいっちゃうと、
もう心配しかありませんね…




上手く熱中症を避けて、
楽しい夏を乗り切りましょう~!
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